姿勢を治そう

正しい姿勢とは

姿勢を直すためには、正しい姿勢とはどういったものなのかを知る必要があります。

自分から意識して、おかしい立ち方や座り方をしている人はいないでしょう。

癖になって体勢が崩れてしまっているのがほとんどなので、注意しておきたいポイントを先に確認しておくといいですね。

まず、ピンとまっすぐに立ってみましょう。

大事なのは、体がまっすぐになっているかという点です。

鏡を見てチェックするという方法もありますが、出来れば正面からではなく、体を横から見たほうが分かりやすいです。

しかし、体の横を鏡に映しても、確認する時に顔を傾けなければならないので、分かりづらいかもしれません。

出来れば、写真を撮って確認するといいでしょう。

最近は、携帯電話の静止画撮影機能にタイマーがついていることが多いので、自分で撮影することも出来ると思います。

そして、撮影した写真の上に線を引いてみましょう。

携帯で撮影した場合などは定規を当てるだけでも構いません。

線を引くことで、姿勢をどう直す必要があるかが分かります。

引き方は、耳の中心から地面に向かって垂直に引きます。

そして、その線が身体のどこを通っているか確認しましょう。

正しいポイントは、首の付け根、ウエスト、足の裏のそれぞれ真ん中です。

猫背の人は、首の中央が線より背中側に来ていたりすることが多いです。

写真を見ながら自分はどこが基準からずれているのかを確認し、どう直す必要があるのか考えてみましょう。